Cifer Notes

• catatan belajar & bengkel diri •

  • Home
  • Parenting
  • Marriage
  • Bengkel Diri
    • Self Development
    • Good Books
  • Health
    • Health
    • Mental Health
  • Islam
    • Learn Iman
    • Learn Adab
  • Contact
Assalamualaikum teman-teman, bagaimana Ramadhan-nya?
InsyaAllah lancar dan tetap semangat yaa.. Sudah hampir memasuki 10 hari terakhir nih beberapa hari lagi. Semoga Allah selalu memudahkan dan membimbing kita dalam beribadah, Aamiin..

Kali ini aku mau share, gimana sih cara aku menjaga kesehatan tubuh dan kulit selama Ramadhan ini. Penting nih buat mamak-mamak seperti aku. Apalagi Ramadhan kali ini berbeda ya, masih dalam kondisi karantina/ PSBB karena pandemi corona :D


Beberapa tips untuk tetap sehat dan cantik saat Ramadhan 2020 ini diantaranya:

Tidur Cukup

Pahami kebutuhan tubuhmu, kenali jam tidurmu, atur jadwal tidur kemudian buat pola tidur dan jalankan dengan teratur ^^ 

Biasakan menjalankan adab tidur yaitu:
  • Berwudhu
  • Membersihkan/ mengibaskan tempat tidur (bisa dengan sapu lidi)
  • Berbaring pada sisi kanan (rusuk kanan sebagai tumpuan). Tidak boleh tengkurap.
  • Meniup telapak tangan sambil membaca surat Al-Ikhlas 3x, Al-Falaq 1x, An-Naas 1x. Setelah itu usapkan kedua telapak tangan ke wajah dan ke seluruh tubuh.
  • Membaca ayat kursi dan dua ayat terakhir dari surat al-Baqarah.
  • Membaca doa sebelum tidur. 
بِسْمِكَ اللَّهُمَّ أَمُوْتُ وَأَحْيَا.
Bismika allahumma amuutu wa ahyaa. 

“Dengan namaMu, ya Allah! Aku mati dan hidup.” - HR. Bukhari, no. 6324 dan Muslim, no. 2711


  • Tidur di awal malam, setelah Isya (dan tarawih saat Ramadhan). Tidak begadang.
  • Tidak screen time 30 menit sebelum tidur. Jauhin dulu gadget nya ya.
Kemudian dilanjut dengan membaca Zikir Fatimah sebelum tidur. Zikir ini sebagai penghilang lelah, agar kita lebih cepat terlelap dan saat bangun tidur tubuh terasa lebih segar.

“Jika kalian berbaring di atas tempat tidur, maka ucapkanlah takbir (Allahu akbar) 34 kali, tahmid (alhamdulillah) 33 kali, dan tasbih (subhanallah) 33 kali. Itulah yang lebih baik bagi kalian daripada pembantu yang kalian minta.”- HR. Bukhari dan Muslim


  • Adab ketika bangun, duduk terlebih dahulu, kemudian mengusap bekas tidur di wajah, membaca doa bangun tidur dan membaca 10 ayat terakhir surat Ali Imran, lalu mencuci tangan, bersiwak dan berwudhu 


الحمد للهِ الذي أحيانا بعد ما أماتنا وإليه النشورُ
Alhamdulillahilladzi ahyaana ba’damaa amaatana wa ilaihin nusyuur

"Segala puji bagi Allah yang menghidupkanku dan mematikanku dan kepada-Nya lah kita dikembalikan” - HR. Bukhari no. 6325, Muslim no. 2711

Bangun tidur jangan langsung pegang gadget ya!

Perbanyak makan buah dan minum air putih saat berbuka puasa dan sahur

Sebaiknya hindari gorengan, santan dan sirup. Alihkan ke buah-buahan. Buah lebih mengandung vitamin dan mineral, bisa lebih menutrisi tubuh, menambah cairan tubuh dan bagus untuk kulit. Perbanyak minum air putih, atur supaya kebutuhan tubuh terpenuhi. Saat berbuka, upayakan tidak langsung makan makanan berat, jangan terlalu kenyang saat berbuka puasa, bisa membuat kita malas beribadah (sholat).

Menjaga kebersihan tubuh dan merawat diri

  • Sering Wudhu/ Menjaga Wudhu.
Dari Abu Buraidah, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa salam di pagi hari memanggil Bilal lalu berkata,
يَا بِلاَلُ بِمَ سَبَقْتَنِى إِلَى الْجَنَّةِ مَا دَخَلْتُ الْجَنَّةَ قَطُّ إِلاَّ سَمِعْتُ خَشْخَشَتَكَ أَمَامِى دَخَلْتُ الْبَارِحَةَ الْجَنَّةَ فَسَمِعْتُ خَشْخَشَتَكَ أَمَامِى
“Wahai Bilal, kenapa engkau mendahuluiku masuk surga? Aku tidaklah masuk surga sama sekali melainkan aku mendengar suara sendalmu di hadapanku. Aku memasuki surga di malam hari dan aku dengar suara sendalmu di hadapanku.”
Bilal menjawab,
يَا رَسُولَ اللَّهِ مَا أَذَّنْتُ قَطُّ إِلاَّ صَلَّيْتُ رَكْعَتَيْنِ وَمَا أَصَابَنِى حَدَثٌ قَطُّ إِلاَّ تَوَضَّأْتُ عِنْدَهَا وَرَأَيْتُ أَنَّ لِلَّهِ عَلَىَّ رَكْعَتَيْنِ
“Wahai Rasulullah, aku biasa tidak meninggalkan shalat dua raka’at sedikit pun. Setiap kali aku berhadats, aku lantas berwudhu dan aku membebani diriku dengan shalat dua raka’at setelah itu.” - HR. Tirmidzi no. 3689 dan Ahmad 5: 354. 
  • Rutin menggosok gigi/ bersiwak. Sikat gigi setelah makan dan sebelum tidur. Kontrol kesehatan gigi 6 bulan sekali.
  • Cuci tangan dengan sabun. Pakai hand krim setelahnya jika terasa kering.
  • Mandi minimal 2x sehari. Memakai lulur tubuh seminggu sekali (jika perlu). Setelah mandi, pakai handbody lotion atau body butter untuk melembabkan.
  • Keramas 2 hari sekali. Memakai conditioner setelah shampoo dan memakai masker rambut seminggu sekali (jika perlu).
  • Membasuh muka. Menjaga kelembaban wajah dengan memakai pelembab wajah dan tabir surya. Menjaga kelembaban bibir dengan memakai lip balm.
  • Menggunting kuku, rambut pada ketiak dan kemaluan.
  • Ganti baju secara rutin, jika pakaian terasa lembab, segera ganti. Terutama pakaian dalam.
  • Jaga kebersihan Miss V. Jika menstruasi, sering ganti pembalut wanita (hindari pemakaian terlalu lama).
  • Perbanyak senyum. Senyum bisa men-triger rasa bahagia.
  • Konsumsi suplemen jika memang diperlukan.'

Olahraga ringan

Biar badan ga kaku, rutinkan untuk olahraga ringan setiap pagi hari. Peregangan 5 menit setiap pagi sudah cukup kok ;)

Contoh olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah:



Membaca Buku 

Jika domestik sudah selesai dan anak sudah terkondisikan dengan baik, kita bisa bersantai dengan membaca buku. Pilih buku yang membangun, lebih baik membaca buku daripada scrolling sosial media (note this, kadang masih suka khilaf xD). Apa yang masuk ke dalam diri kita (yang kita lihat/ dengar/ rasa), akan mempengaruhi pola pikir dan sikap kita.

Yang terpenting, jangan lupa membaca Al Quran. Usahakan per hari membaca, walau hanya beberapa ayat. Latih lidah kita agar terbiasa membacanya. Pelajari hukum tajwid dan ilmu tahsin agar apa yang kita baca tidak salah makna.

--

Semoga tulisan Tetap Sehat dan Cantik Saat Ramadhan ini menginspirasi teman-teman ya.. Tulisan ini juga reminder untuk saya sendiri, semoga bisa istiqomah, Aamiin..

Apa yang seorang ibu lakukan, akan dicontoh "plek" sama anaknya :D





MasyaAllah, kajian di Makasar Mengaji bersama Ustadz Dr Syafiq Riza Basalamah, MA ini banyak sekali ilmu yang bisa dipetik, terutama untuk menjadi istri yang lebih baik lagi, yang dicintai Allah dan tentunya dicintai suami. Ini adalah salah satu upaya kita sebagai wanita untuk menjadikan "rumahmu surgamu" <3 

Allah Ta’ala berfirman: 

وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُمْ مِنْ أَنْفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُمْ مَوَدَّةً وَرَحْمَةً ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ 

“Dan di antara tanda-tanda (kebesaran)-Nya ialah Dia menciptakan pasangan-pasangan untukmu dari jenismu sendiri, supaya kamu cenderung dan merasa tentram kepadanya, dan Dia menjadikan di antaramu rasa kasih dan sayang. Sungguh, pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda (kebesaran Allah) bagi kaum yang berfikir.” (QS. Ar-Ruum: 21)

Jika kau seorang ibu, ajari dan persiapkan anak perempuanmu untuk menjadi seorang istri dan seorang ibu.

Seorang anak pintu surganya adalah orang tuanya. Seorang pria ketika menikah pintu surganya tetep orang tuanya, namun seorang wanita ketika menikah, pintu surganya adalah suaminya. Surga atau nerakamu bisa dilihat dari bagaimana sikapmu terhadap suamimu.

“إِذَا صَلَّتْ الْمَرْأَةُ خَمْسَهَا، وَصَامَتْ شَهْرَهَا، وَحَفِظَتْ فَرْجَهَا، وَأَطَاعَتْ زَوْجَهَا؛ قِيلَ لَهَا ادْخُلِي الْجَنَّةَ مِنْ أَيِّ أَبْوَابِ الْجَنَّةِ شِئْتِ”

“Jika seorang wanita menunaikan shalat lima waktu, berpuasa di bulan Ramadhan, menjaga kemaluannya dan menaati suaminya; niscaya akan dikatakan padanya: “Masuklah ke dalam surga dari pintu manapun yang kau mau”. (HR. Ahmad dari Abdurrahman bin ‘Auf radhiyallahu’anhu dan dinyatakan hasan oleh Syaikh al-Albany)
Istri jangan mengungkit-ungkit kebaikan/ perjuangan dirinya untuk suaminya dan tidak mengungkit-ungkit kesalahan suami. Banyak-banyak bersyukur dan mengingat kebaikan suami. Kita bisa belajar dari 4 wanita yang dijamin masuk surga.

4 Wanita ahli surga:
  • Maryam binti Imran, 
  • Fatimah binti Muhammad SAW, 
  • Khadijah binti Khuwaylid,
  • Asiyah binti Muzahim.
عن عكرمة عن بن عباس قال قال رسول الله ﷺ أفضل نساء أهل الجنة خديجة بنت خويلد وفاطمة بنت محمد ﷺ ومريم بنت عمران وآسية بنت مزاحم امرأة فرعون
“Pemuka wanita ahli surga ada empat. Ia adalah Maryam binti Imran, Fatimah binti Muhammad Saw., Khadijah binti Khuwailid dan Asiyah binti Muzahim.” (HR. Hakim dan Muslim)

4 Kriteria Wanita Yang Dicintai Allah, Wanita yang:
  • al Walud (banyak anak/ subur)
  • al Wadud (penyayang)
  • al Muthi'ah (taat/ menuruti suaminya)
  • al muasiah (berusaha menghilangkan kesusahan suaminya)

Menjaga cinta dalam rumah tangga ada ilmunya, beberapa diantaranya adalah:
  • pintar mengambil hati suami, misal jangan berbicara kalau suami lagi marah, diam
  • meminta izin suami atas perubahan sesuatu dalam dirinya, misal ketika saat ingin mengganti warna rambut
  • hendaklah mendahulukan hak suami dari hak diri sendiri, mendahulukan hak keluarga/ kerabat suami
  • selalu siap untuk menyenangkan suami, kalau di rumah badan harus bersih, wangi, berhias, pakai baju menarik, wajah berseri.
الَّتِي تَسُرُّهُ إِذَا نَظَرَ، وَتُطِيعُهُ إِذَا أَمَرَ، وَلَا تُخَالِفُهُ فِي نَفْسِهَا وَمَالِهَا بِمَا يَكْرَهُ

“Wanita yang menyenangkan suaminya apabila dilihat, mentaati suaminya ketika diperintah, tidak melakukan perbuatan yang membuat suaminya marah, dan tidak membelanjakan harta yang membuat suaminya benci.” (HR. Ahmad 7421, Nasai 3231, dan dishahihkan Syuaib al-Arnauth).

  • menjaga pandangan dan menghargai suami, misal kalau lagi ngobrol sama suami jangan pegang hp
  • lihat kelebihan suami, jangan lihat kekurangannya, tutup aib nya
  • pelajari karakter suami, jangan membuat suami marah (tutup semua kemungkinan)
  • ketika suami memanggil, segera datang, tinggalkan dulu kegiatan yang sedang dilakukan
  • ketika suami mau keluar rumah, istri antar/ dampingi sampai ke depan pintu
  • jauhi penghianatan, jaga diri, jaga rahasianya, jaga hartanya
  • berbuat baik kepada orangtua dan kerabat suami, muliakan keluarganya
  • jangan minta cerai tanpa alasan, selama masih bisa bersabar maka bersabarlah

أَيُّمَا امْرَأَةٍ سَأَلَتْ زَوْجَهَا طَلاَقًا فِى غَيْرِ مَا بَأْسٍ فَحَرَامٌ عَلَيْهَا رَائِحَةُ الْجَنَّةِ
“Wanita mana saja yang meminta talak (cerai) tanpa ada alasan yang jelas, maka haram baginya mencium bau surga.” (HR. Abu Daud no. 2226, Tirmidzi no. 1187 dan Ibnu Majah no. 2055.)
--

Silakan yang penasaran menonton kajiannya, berikut link nya yaa..

Kajian Makasar Mengaji, Ustadz DR Syafiq Riza Basalamah, MA

Suami Surga atau Nerakamu

Bismillah..

MasyaAllah, Alhamdulillah bisa lanjut ke level 2 dari kelas bengkel diri.
Penasaran ga sama materi-materi yang ada di level 2? Ini nih materi yang sudah dipelajari 2 bulan kemarin:

Jadwal Bulan Pertama Kelas Daarul Muqoomah 2020 



Jadwal Bulan Kedua Kelas Daarul Muqoomah 2020 



Jadwal Kelas Sha'ban 2019 Bulan Pertama 



Jadwal Kelas Sha'ban 2019 Bulan Kedua


Postingan Lebih Baru Beranda

ABOUT ME


Freelance Content Writer • Blogger @1minggu1cerita @BloggerPerempuan @IHBlogger • Learner #BunCek1 #ShabanSquad #KelasDaarulMuqoomah • inbox.cicifera@gmail.com

SUBSCRIBE & FOLLOW

Search

Categories

  • bengkel diri 2
Diberdayakan oleh Blogger.

Archive

  • ►  2022 (2)
    • ►  Oktober (1)
    • ►  Januari (1)
  • ▼  2020 (4)
    • ▼  Mei (2)
      • Tetap Sehat dan Cantik Saat Ramadhan
      • Menjadi Wanita Yang Dicintai
    • ►  April (2)
      • Bengkel Diri Level 2
      • Bengkel Diri Level 1

Another Blogs

  • socmed blogs
  • culinary blogs
  • motherhood blogs

Blogger Community

komunitas blogger

Advertisement

cicifera

Designed by OddThemes | Distributed by Gooyaabi Templates