Assalamualaikum teman-teman, bagaimana Ramadhan-nya?
InsyaAllah lancar dan tetap semangat yaa.. Sudah hampir memasuki 10 hari terakhir nih beberapa hari lagi. Semoga Allah selalu memudahkan dan membimbing kita dalam beribadah, Aamiin..
Kali ini aku mau share, gimana sih cara aku menjaga kesehatan tubuh dan kulit selama Ramadhan ini. Penting nih buat mamak-mamak seperti aku. Apalagi Ramadhan kali ini berbeda ya, masih dalam kondisi karantina/ PSBB karena pandemi corona :D
“Jika kalian berbaring di atas tempat tidur, maka ucapkanlah takbir (Allahu akbar) 34 kali, tahmid (alhamdulillah) 33 kali, dan tasbih (subhanallah) 33 kali. Itulah yang lebih baik bagi kalian daripada pembantu yang kalian minta.”- HR. Bukhari dan Muslim
InsyaAllah lancar dan tetap semangat yaa.. Sudah hampir memasuki 10 hari terakhir nih beberapa hari lagi. Semoga Allah selalu memudahkan dan membimbing kita dalam beribadah, Aamiin..
Kali ini aku mau share, gimana sih cara aku menjaga kesehatan tubuh dan kulit selama Ramadhan ini. Penting nih buat mamak-mamak seperti aku. Apalagi Ramadhan kali ini berbeda ya, masih dalam kondisi karantina/ PSBB karena pandemi corona :D
Beberapa tips untuk tetap sehat dan cantik saat Ramadhan 2020 ini diantaranya:
Tidur Cukup
Pahami kebutuhan tubuhmu, kenali jam tidurmu, atur jadwal tidur kemudian buat pola tidur dan jalankan dengan teratur ^^
Biasakan menjalankan adab tidur yaitu:
- Berwudhu
- Membersihkan/ mengibaskan tempat tidur (bisa dengan sapu lidi)
- Berbaring pada sisi kanan (rusuk kanan sebagai tumpuan). Tidak boleh tengkurap.
- Meniup telapak tangan sambil membaca surat Al-Ikhlas 3x, Al-Falaq 1x, An-Naas 1x. Setelah itu usapkan kedua telapak tangan ke wajah dan ke seluruh tubuh.
- Membaca ayat kursi dan dua ayat terakhir dari surat al-Baqarah.
- Membaca doa sebelum tidur.
بِسْمِكَ اللَّهُمَّ أَمُوْتُ وَأَحْيَا.
Bismika allahumma amuutu wa ahyaa.
“Dengan namaMu, ya Allah! Aku mati dan hidup.” - HR. Bukhari, no. 6324 dan Muslim, no. 2711
- Tidur di awal malam, setelah Isya (dan tarawih saat Ramadhan). Tidak begadang.
- Tidak screen time 30 menit sebelum tidur. Jauhin dulu gadget nya ya.
Kemudian dilanjut dengan membaca Zikir Fatimah sebelum tidur. Zikir ini sebagai penghilang lelah, agar kita lebih cepat terlelap dan saat bangun tidur tubuh terasa lebih segar.
“Jika kalian berbaring di atas tempat tidur, maka ucapkanlah takbir (Allahu akbar) 34 kali, tahmid (alhamdulillah) 33 kali, dan tasbih (subhanallah) 33 kali. Itulah yang lebih baik bagi kalian daripada pembantu yang kalian minta.”- HR. Bukhari dan Muslim